فضلاً، أيمكنني استرعاء انتباهك؟

كيرتيس جيلسبي

ترجمة: د. عبدالله الشهري

في أواخر العام الماضي، زار مايكل إنزليخت، أستاذ علم النفس جامعة تورنتو سكاربورو، مدينة كراكوف البولندية؛ وهي مدينة شعر أنها تشبه شبهًا كبيرًا مدنًا أوروبية أخرى سبق أن زارها. وبما أنّ لديه بعض الوقت الزائد قبل أحد الاجتماعات، فكّر في إنجاز بعض العمل الإضافي عوضًا عن التجوّل. كان يتصور أنّ المدينة لن تقدّم له شيئًا جديدًا. يقول إنزليخت: “لكنني بعد ذلك فكّرت: تمهَّلْ برهةً! لمَ افترضت مسبقًا أنني سأشعر بالملل؟”. وبدلًا من ذلك، وضع لنفسه هدفًا: التجوال وملاحظة ما حوله. فخرج يتأمل بنشاط، ويستوعب ما يحيط به، ويدوّن ملاحظات ذهنية، كمن اكتشف كراكوف للمرة الأولى.

يروي إنزليخت هذه الحكاية لأنها ترتبط بأبحاثه المتواصلة حول طبيعة الجهد والمعنى. فعلى امتداد معظم مسيرته الأكاديمية، انشغل باستكشاف مجموعة مترابطة من القضايا: الملل، وضبط النفس، والعلاقة بين العمل واللعب؛ أو بعبارة أخرى: كيف نختار قضاء أوقاتنا، ولماذا نفعل ذلك على هذا النحو.

وفي السنوات الأخيرة، زاد اهتمام إنزليخت بالسؤال عن السبب الذي يجعلنا نجهد في سبيل أشياء دون غيرها. لماذا نفشل مرارًا في بلوغ أهدافنا؟ ولمَ يصحبنا الملل في الطريق إليها؟ نحن نعيش في عالم تتنافس فيه الملهيات على اجتذاب انتباهنا على نحو غير مسبوق. ومع ذلك يصرّح كثير من الناس، لا سيما الشباب، بأنهم يشعرون بالملل. تسعى أبحاث إنزليخت إلى فهم ما الذي نظن أننا نبحث عنه حقًا، وما إن كنا نستخدم الأدوات المناسبة للعثور عليه.

يرى إنزليخت أن جزءًا من الإجابة مرده إلى غياب الأهداف. فحينما نغرق في التصفح اللانهائي لهواتفنا دون وعي، فنحن في الغالب بلا غاية محددة. يقول: “نحن كائنات تضع الأهداف وتسعى وراءها، ونزدهر حين تكون لدينا أهداف، تنظّم حياتنا وتمنحها معنى. غياب الأهداف فهو وصفة للتعاسة، بل لتدهور الصحة أيضًا”. وفي ورقة بحثية نُشرت عام 2025 في مجلة Cognition، أفاد إنزليخت وزملاؤه بأن إدخال عنصر الجُهد على المهمة يجعلها أكثر أهميةً ومعنى. وهم يدرسون الآن كيف يقترن الجهد بالأهداف الشخصية في المساعدة على مقاومة الملل والشعور بالانفصال عن الواقع.

لا يلزم أن يكون الهدف متعلقًا بالعمل؛ فقد يتمثل في التواصل المتكرر مع الأصدقاء، أو الاعتناء بالحديقة، أو إصلاح المنزل. ويضيف ضاحكًا: “حتى إن بعض الناس يضعون أهدافًا تتعلق بعلاقتهم الحميمة مع أزواجهم، وينظمونها في جداول زمنية!”. فالمسألة، في نظره، تتعلق بإيجاد طرق تجعل الفراغ أكثر حيوية، وأبعد عن التحول إلى الملل. يقول إنزليخت: “حينما نضع هدفًا، ونبذل جهدًا، ونحرز تقدمًا نحوه، فإننا نصيب قدرًا أعظم من الرضا”.

يكتسب هذا الأمر أهمية خاصة لأن الملل قد يتحول سريعًا إلى حالة منفّرة ومؤذية. في هذا الصدد، يشير إنزليخت إلى دراسة معروفة اختار فيها المشاركون أن يعرّضوا أنفسهم لصدمات كهربائية بدلًا من الجلوس دون فعل أي شيء. يقول: “ما تكشفه لنا مثل هذه الدراسات هو أن الملل قد ينتهي إلى إيذاء الذات، بل حتى القسوة تجاه الآخرين. غير أن التحدّي يتمثل في أن مقاومة الملل تتطلب جهدًا حقيقيًا. ربما رغبت في فعل شيء آخر، لكن ذلك الشيء قد يكون صعبًا أو محفوفًا بالمخاطر”.

أما التصفح السريع فيقضي على العمق، ويعزز التفاعل السطحي، ومن ثمَّ لا تستقر أبدًا على شيء يمنحك إشباعًا حقيقيًا، لأنك تظل تعتقد دائمًا أن شيئًا أكثر إرضاءً ينتظرك على بُعدِ نقرة واحدة فحسب.

وفي دراسة أخرى نُشرت عام 2024 في مجلة Communications Psychology بالاشتراك مع زميلته كيتي تام، تناول إنزليخت أنماط استهلاك الوسائط الرقمية عبر الهواتف الذكية. أظهرت الدراسة أن المستوى الأساسي للملل لدينا ارتفع على مدار العقدين الماضيين، حيث أصبحنا نتوقع ترفيهًا دائمًا لا ينقطع. هذا التوقع المرتفع، وعلى نحو لا يخلو من مفارقة، يجعل إحساسنا بالملل أشد مقارنة بالأجيال السابقة، رغم أننا نتعرض – في المتوسط – إلى قدر أكبر من التحفيز.

لذا يذهب إنزليخت إلى أن المفارقة العظمى تتمثل في أن الوقت الذي نمضيه في استعمال أجهزتنا الرقمية – أو ما يسميه «أنماط التفاعل الحديثة» – يجعلنا أكثر مللًا لا أقل. فلكي تهتم بشيء ما حقًا، ينبغي أن تمكث معه، وأن تتفاعل معه تفاعلاً عميقًا، وهذا يحتاج إلى وقت. أما التصفح السريع فيقضي على العمق، ويعزز التفاعل السطحي، ومن ثمَّ لا تستقر أبدًا على شيء يمنحك إشباعًا حقيقيًا، لأنك تظل تعتقد دائمًا أن شيئًا أكثر إرضاءً ينتظرك على بُعدِ نقرة واحدة فحسب.

يتابع إنزليخت قائلًا: “وهكذا تنتقل إلى الشيء التالي، ثم الذي يليه، وسرعان ما تجد نفسك أشد مللًا مما كنت عليه في البداية. ولكن، كم مرة تأمّلنا السماء أو الأشجار ورأيناها حقًا؟”. يرى إنزليخت أن الوسائط الرقمية ليست إلا صورة أخرى من صور الإعلام، وأن الناس في الماضي قلقوا بشأنها أيضًا.  “لكننا، من جهة أخرى”، يقول إنزلخت، “نهرع إلى هواتفنا عند أدنى انخفاض في مستوى التحفيز”. ويقرر إنزليخت أن المشكلة الحقيقية في هذا النمط الحديث من التفاعل هي أنه يجعل كل شيء مملًا، ومع ذلك هو متاح لنا على الفور وفي كل وقت.

لذلك، لا غرو أن يعتبر إنزليخت الجهدَ أحد المفاتيح الأساسية لمنح الأشياء معناها وقيمتها، وهو يقول: “إن الأشياء التي تتطلب جهدًا تعود علينا برفاه نفسي أعظم”. قد يبدو كل هذا بسيطًا بما يكفي. فالجميع يعلم أن تناول قطعة فاكهة أكثر فائدة من تناول كيس من رقائق البطاطس، لكن التجربة اليومية – فضلًا عن الأبحاث – تُظهِر أن رقائق البطاطس تستحوذ في المتاجر على مساحة رفوف تكاد تعادل تلك المخصصة للفواكه. إن المبدأ نفسه ينطبق على علاقتنا بالعالم؛ إذ كثيرًا ما تتغلّب الراحة والسهولة على العمق، غير أن المكافآت الحقيقية تأتي من الجهد الذي نبذله. إن مفتاح الهروب من الملل قد لا يكون في العثور على شيء جديد، وإنما في بذل جهد إضافي يوقفنا حقًا ما لدينا بالفعل.

 المصدر: https://magazine.utoronto.ca/research-ideas/health/staying-focused-world-distractions/